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Calcul des besoins caloriques journaliers

Combien de calories par jour ? Estimez votre métabolisme au repos et votre dépense énergétique totale selon votre âge, poids, taille et activité.

La formule originale utilise deux coefficients selon le sexe. Ils ne décrivent pas l’identité de genre et peuvent être moins adaptés à certaines situations.

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Vos chiffres, expliqués.

Renseignez les champs pour obtenir une estimation. Le métabolisme au repos ne représente qu’une partie de la dépense quotidienne.

Mifflin–St Jeor

Comment fonctionne le calcul

Nous utilisons Mifflin–St Jeor pour la dépense au repos : 10 × kg + 6,25 × cm − 5 × années, puis +5 ou −161. Le résultat non arrondi est multiplié par le facteur d’activité choisi. Ce sont la même formule et les mêmes facteurs que dans l’accueil initial Nutryfit.

Facteurs : 1,2 · 1,375 · 1,55 · 1,725 · 1,9. Ce sont des catégories indicatives du produit, pas des mesures du mouvement ni une partie de la formule originale. N’ajoutez pas à nouveau les calories du sport.

Mifflin et al. (1990) — Resting energy expenditure, DOI: 10.1093/ajcn/51.2.241 ↗

Quand cette estimation ne suffit pas

Cet outil ne fixe pas de déficit, de régime ni de calendrier de perte de poids. Il ne convient pas aux mineurs, à la grossesse ou à l’allaitement. Maladies, traitements, masse musculaire élevée ou âge avancé peuvent nécessiter une autre méthode. Ce n’est pas le modèle dynamique Body Weight Planner du NIDDK.

Informations générales pour adultes, sans régime ni prescription personnelle. En cas de maladie, grossesse, allaitement, troubles alimentaires ou besoins spécifiques, consultez un professionnel qualifié.

NIDDK — Body Weight Planner ↗

Pour aller plus loin