Que signifie kcal ?
En nutrition, « calories » désigne généralement les kilocalories, notées kcal. Vérifiez si l’étiquette indique une valeur pour 100 g ou par portion. Un aliment à 250 kcal pour 100 g apporte environ 150 kcal pour 60 g. Quantités et ingrédients ajoutés modifient le total.
Le repos n’est qu’une partie de la journée
Mifflin–St Jeor estime la dépense au repos avec le poids, la taille, l’âge et un coefficient selon le sexe. La formule ne mesure pas votre métabolisme. La dépense totale inclut le reste de la journée ; notre outil l’estime avec un facteur d’activité choisi.
Un exemple de calcul
Pour un adulte de 30 ans, 70 kg, 175 cm et coefficient masculin : 700 + 1 093,75 − 150 + 5 = 1 648,75 kcal au repos. Avec un facteur 1,55, le total estimé est de 2 556 kcal par jour. Une catégorie approximative ne donne pas une précision à la calorie près.
Replacez le résultat dans son contexte
C’est un repère initial, pas une limite quotidienne. N’ajoutez pas deux fois les calories du sport déjà comprises dans l’activité choisie. Les objectifs de poids demandent un contexte personnel : cet outil ne promet ni quantité ni vitesse de perte de poids.
