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Calculadoras gratuitas de alimentação e nutrição

Das calorias às porções: ferramentas práticas com fórmulas transparentes, fontes e resultados explicados. Os cálculos são feitos no teu navegador.

01 / kcal

Calculadora de necessidades calóricas diárias

De quantas calorias precisas por dia? Estima o metabolismo em repouso e o gasto energético total a partir da idade, peso, altura e atividade.

Usar a calculadora →02 / g

Calculadora de referência proteica EFSA

Calcule o equivalente da referência populacional de 0,83 g de proteínas por kg ao dia para adultos saudáveis.

Usar a calculadora →03 / 4–4–9

Calorias dos macronutrientes: calculadora 4–4–9

Converta gramas de proteínas, hidratos de carbono disponíveis e gorduras em energia e compare suas contribuições percentuais.

Usar a calculadora →04 / 100 g

Calculadora nutricional por porção

Converta os valores por 100 g do rótulo em calorias e macronutrientes para a quantidade escolhida.

Usar a calculadora →

Ferramentas de investigação e recursos oficiais

Modelos científicos e referências são úteis quando os seus pressupostos são conhecidas. Estes recursos externos não são desenvolvidos pela Nutryfit.

NIDDK Body Weight Planner ↗

Modelo dinâmico do peso corporal desenvolvido pelo NIDDK. Para adultos, com condições e instruções no site oficial.

EFSA DRV Finder ↗

Valores de nutrientes para grupos populacionais. Não são doses pessoais de suplementos.

NIH Nutrition for Precision Health ↗

O programa NIH investigação como prever respostas diferentes aos alimentos. É investigação em desenvolvimento, não um algoritmo clínico disponível aqui.

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