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Calcule o equivalente da referência populacional de 0,83 g de proteínas por kg ao dia para adultos saudáveis.

Método, exemplo e limites

Peso em kg × 0,83. Exemplo: 70 kg × 0,83 = 58,1 g ao dia. A referência EFSA de 2012 inclui proteínas animais e vegetais.

EFSA — Population reference intake for protein (2012) ↗

EFSA — Dietary reference values and DRV Finder ↗

Quando a estimativa não basta

É uma referência populacional, não uma prescrição pessoal, meta desportiva ou dose de suplemento. Idade, saúde, composição corporal e atividade podem exigir avaliação individual. Não use para tratar deficiências ou doenças.

Informação geral para adultos, não uma dieta ou prescrição individual. Em caso de doença, gravidez, amamentação, perturbações alimentares ou necessidades específicas, consulta um profissional qualificado.