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Kostenlose Rechner für Lebensmittel und Ernährung

Von Kalorien bis Portionen: praktische Werkzeuge mit nachvollziehbaren Formeln, Quellen und erklärten Ergebnissen. Alle Berechnungen erfolgen im Browser.

01 / kcal

Kalorienbedarf berechnen: kostenloser Rechner

Wie viele Kalorien brauchst du am Tag? Schätze deinen Ruheenergiebedarf und Gesamtumsatz aus Alter, Gewicht, Größe und Aktivität.

Rechner ausprobieren →02 / g

EFSA-Proteinreferenz berechnen

Berechne den Bevölkerungsreferenzwert von 0,83 g Protein pro kg täglich für gesunde Erwachsene.

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Kalorien aus Makronährstoffen: 4–4–9-Rechner

Rechne Gramm Eiweiß, verfügbare Kohlenhydrate und Fett in Energie um und vergleiche ihre prozentualen Anteile.

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Nährwerte pro Portion berechnen

Rechne Etikettwerte je 100 g in Kalorien und Makronährstoffe für deine gewählte Menge um.

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Forschungswerkzeuge und offizielle Quellen

Wissenschaftliche Modelle und Referenzwerte sind hilfreich, wenn ihre Annahmen klar sind. Diese externen Angebote werden nicht von Nutryfit entwickelt.

NIDDK Body Weight Planner ↗

Ein dynamisches Körpergewichtsmodell des NIDDK. Für Erwachsene; Voraussetzungen und Anleitung stehen auf der offiziellen Website.

EFSA DRV Finder ↗

Nährstoffreferenzwerte für Bevölkerungsgruppen. Keine persönlichen Supplementdosierungen.

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