L’expérience
Gordji-Nejad et ses collègues ont publié dans Nutrients en 2026 un essai randomisé, en double aveugle et croisé, chez 29 adultes en bonne santé. Créatine ou placebo étaient administrés lors de séances distinctes avec 21 heures de privation de sommeil et des tests durant la nuit.
Portée des résultats
La créatine atténuait la dégradation de certaines performances en logique, calcul, vitesse de traitement et vigilance. Cela ne démontre ni hausse générale de l’intelligence, ni prévention de la démence, ni effet à long terme. Ce protocole bref et de petite taille nécessite confirmation.
Une autre question dans le sport
Le NIH ODS décrit des preuves plus établies pour des efforts intenses, courts et répétés. Les réponses diffèrent selon les activités et les personnes. La créatine peut augmenter le poids par rétention d’eau : une variation sur la balance ne traduit pas automatiquement une variation de graisse.
Avant un achat
Distinguez objectif concret et publicité. Une étude de laboratoire ne choisit pas votre produit ou votre dose. Maladies, médicaments et questions de sécurité justifient un échange professionnel. N’utilisez pas la créatine pour prolonger volontairement l’éveil ou considérer la conduite avec fatigue comme sûre.
