El experimento
Gordji-Nejad y colegas publicaron en Nutrients en 2026 un ensayo aleatorizado, doble ciego y cruzado con 29 adultos sanos. Recibían creatina o placebo en sesiones separadas durante 21 horas de privación de sueño, con pruebas cognitivas repetidas durante la noche.
Resultados y alcance
La creatina atenuó el deterioro en algunas tareas de lógica, cálculo, velocidad y vigilancia. No demuestra más inteligencia general, prevención de demencia ni beneficios prolongados. El protocolo agudo y la muestra pequeña requieren confirmación en más personas y otras condiciones.
La evidencia deportiva es distinta
NIH ODS describe evidencia más consolidada para esfuerzos intensos breves y repetidos. La respuesta varía según actividad y persona. La creatina puede aumentar el peso por retención de agua, por lo que un cambio en la báscula no equivale automáticamente a más grasa.
Antes de comprar
Distingue tu objetivo de la publicidad. Un resultado de laboratorio no selecciona una dosis o producto para ti. Consulta si tienes enfermedades, tomas medicamentos o dudas sobre seguridad. No utilices creatina para prolongar deliberadamente la vigilia ni para justificar conducir con cansancio.
