O experimento
Gordji-Nejad e colegas publicaram na Nutrients em 2026 um ensaio aleatorizado, com dupla ocultação e cruzado com 29 adultos saudáveis. Recebiam creatina ou placebo em sessões separadas durante 21 horas de privação de sono. Testes cognitivos eram repetidos ao longo da noite.
Resultados e alcance
A creatina atenuou a piora em algumas tarefas de lógica, cálculo, velocidade de processamento e vigilância. Isso não demonstra maior inteligência geral, prevenção de demência ou benefício prolongado. O protocolo agudo e a amostra pequena precisam de confirmação em mais pessoas e outras condições.
Desporto é outra pergunta
O NIH ODS descreve evidências mais estabelecidas para esforços intensos, curtos e repetidos. Respostas variam entre pessoas e atividades. A creatina pode aumentar o peso por retenção de água; portanto, uma mudança na balança não corresponde automaticamente a mais gordura corporal.
Antes da compra
Separe objetivo concreto de publicidade. Um resultado de laboratório não escolhe produto ou dose para ti. Converse sobre doenças, medicamentos e dúvidas de segurança com um profissional. Não use creatina para prolongar deliberadamente a vigília ou considerar seguro conduzir com cansaço.
