Das Experiment
Gordji-Nejad und Kollegen veröffentlichten 2026 in Nutrients eine randomisierte, doppelblinde Crossover-Studie mit 29 gesunden Erwachsenen. Sie erhielten Kreatin oder Placebo in getrennten Sitzungen während 21 Stunden Schlafentzug. Kognitive Leistungen wurden mehrfach in der Nacht gemessen.
Reichweite der Ergebnisse
Kreatin schwächte die Verschlechterung bei einigen Logik-, Rechen-, Verarbeitungsgeschwindigkeits- und Aufmerksamkeitstests ab. Das beweist weder höhere allgemeine Intelligenz noch Demenzprävention oder langfristigen Nutzen. Ein akutes Protokoll mit wenigen Personen braucht Bestätigung in größeren und anderen Gruppen.
Sport untersucht eine andere Frage
NIH ODS beschreibt besser etablierte Nachweise für kurze, wiederholte intensive Belastungen. Menschen und Sportarten reagieren unterschiedlich. Kreatin kann das Gewicht durch Wassereinlagerung erhöhen. Eine Änderung auf der Waage bedeutet daher nicht automatisch mehr oder weniger Körperfett.
Vor einem Kauf
Trenne dein konkretes Ziel von Werbung. Ein Laborergebnis bestimmt keine passende Dosis oder Produktwahl für dich. Besprich Erkrankungen, Medikamente und Sicherheitsfragen fachlich. Nutze Kreatin nicht, um absichtlich länger wach zu bleiben oder Autofahren bei Müdigkeit als sicher anzusehen.
