Macronutrientes
Fibra alimentaria: cuánta necesitas y dónde encontrarla
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Calculadora de referencia proteica EFSA
Calcula la equivalencia de la referencia poblacional de 0,83 g de proteínas por kg al día para adultos sanos.
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Calcula la equivalencia de la referencia poblacional de 0,83 g de proteínas por kg al día para adultos sanos.
Resultado del cálculo
Es una referencia poblacional, no una prescripción personal, meta deportiva o dosis de suplemento. Edad, salud, composición corporal y actividad pueden exigir una valoración individual. No sirve para tratar carencias ni enfermedades.
Método, ejemplo y límites
Peso en kg × 0,83. Ejemplo: 70 kg × 0,83 = 58,1 g al día. La referencia EFSA de 2012 incluye proteínas animales y vegetales.
Cuándo no basta esta estimación
Es una referencia poblacional, no una prescripción personal, meta deportiva o dosis de suplemento. Edad, salud, composición corporal y actividad pueden exigir una valoración individual. No sirve para tratar carencias ni enfermedades.
Información general para adultos, no una dieta ni una prescripción personal. Ante enfermedades, embarazo, lactancia, trastornos alimentarios o necesidades específicas, consulta a un profesional cualificado.
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