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Calcule o equivalente da referência populacional de 0,83 g de proteínas por kg ao dia para adultos saudáveis.

Método, exemplo e limites

Peso em kg × 0,83. Exemplo: 70 kg × 0,83 = 58,1 g ao dia. A referência EFSA de 2012 inclui proteínas animais e vegetais.

EFSA — Population reference intake for protein (2012) ↗

EFSA — Dietary reference values and DRV Finder ↗

Quando a estimativa não basta

É uma referência populacional, não uma prescrição pessoal, meta esportiva ou dose de suplemento. Idade, saúde, composição corporal e atividade podem exigir avaliação individual. Não use para tratar deficiências ou doenças.

Informações gerais para adultos, não uma dieta ou prescrição individual. Em caso de doenças, gravidez, amamentação, transtornos alimentares ou necessidades específicas, procure um profissional qualificado.